6 פעולות שיעזרו לך להגיע להתמדה

6 פעולות שיעזרו לך להגיע להתמדה

מתחילה דיאטה ומפסיקה אחרי שבוע… אז מה עושים?

קודם כל רואים את הסרטון הזה! סרטון מדעי קצר שקבלתי מיעל פיינגולד- חיווט מחדש של המח

https://youtu.be/dwyWDPIyZO0

שינוי הרגלים זה אימון.

לא מספיק להחליט שרוצים,

צריך גם לעשות פעולות נכונות בשביל זה,

להתמיד בהם ואז…

להמשיך להתמיד עד שיהפכו להיות טבע שני

וייצרו עבורנו מציאות חדשה

עם אותן חומרי גלם במטבח אפשר להכין

מאפה שרוף ואפשר מעדן לשולחן מלכים

עם אותם כישורים אומנותיים ניתן להיות מורה לאומנות

ואפשר להיות מייסדת חברת וולט דיסני

אפשר להיות מתכנתת ואפשר להמציא את מייקרוסופט

מה השלבים?

1.     תכתבי היכן את עוד 5 שנים

2.     מה הפעולות שאת עושה היום, כל יום בשביל הההרזיה שלך- בלי לרמות.

3.    אם תעשי את זה 5 שנים, תעני: האם תגיעי ליעד בעוד 5 שנים?

4.     אם התשובה היא כן, מדהים, תמשיכי! את תגיעי לשם.

5.     אם התשובה היא לא- תשני!  לא יודעת איך? תשני! מה לשנות?

       את החשיבה שאת יודעת!

       את הדרך שפעלת בה עד היום!

       את ההחלטה שאת ממשיכה הלאה בלי לדעת!

6.     תבני פעולות אוטומטיות יומיומיות שהיום שלך לא יעבור בלעדיהן.

מה זה אומר ?

פשוט.

כמו שלא עובר יום בלי שתיטלי ידיים,

וכמו שלא יעבור יום בלי שאכלת,

מספיק שכל יום:

תעשי פעילות ספורטיבית קצרה

תכיני ירקות

תשתי מים

בינגו!

ומה יקרה אם תעשי את השלבים האלו?

1.     תהיי מפוקסת כמו לייזר

2.     לא תבזבזי זמן בלחשוב אלא בלעשות

3.     תפסיקי להתגלגל ותתחילי לנסוע בפול גז

ואם זה לא עובד ככה, כי אני לא מצליחה להתמיד בזה?

אני חושבת שאני עושה נכון אבל זה לא מביא לתוצאות שרציתי,

אני עושה ועושה והורסת לעצמי בשבת, או בערב מתוך שעמום? או מבאסה רגשית?

אז אספר לך שאני לפני שלוש שנים הייתי באותו מקום.

ידעתי שאני רוצה אחרת ולא ידעתי איך

שאני רוצה שיטה-שאני צריכה הדרכה

אז…קראתי ספרים בתחום של הקנית הרגלים ושליטה רגשית,

לקחתי מאמן מצוין

פיצחתי את הדבר האחד שאני לא יכולה לעשות – ובו קיבלתי עזרה ומיקוד

אם אני הצלחתי, אין לי ספק שגם אתם תצליחו

שנה טובה ומבורכת

מירב מישלוב 0559826720