מדריך עסקיםלוח אירועיםדרושיםנדל"ןיד שניהרכביםהקניון הכתוםכתום TVהוספת עסק
התחברות

התחבר / הרשם



שכחתי סיסמא
חדשות
מזג האוויר

שומרים על הבריאות של הילדים...גם בקיץ! טיפים ומתכון שייק

 
מאת: בתאל יאנושי – נטורופתית בחנות על המשקל בשער בנימין   


 
 

החינוך לתזונה נכונה מתחיל מזמן ההיריון ומגיל הינקות. זה מה שמוביל אותי כאמא וזוהי תפיסת העולם שלי בכלל. אם אעניק לילדיי ולכל אדם אותו אפגוש, את היסודות לבריאות נכונה, אוכל לקוות ולהתפלל שהם יספגו וינחילו לדורות הבאים, וישתדלו לקיים אורח חיים בריא בגוף ובנפש.


באמצעות תזונה נכונה, אנחנו יכולים לסייע רבות במיוחד בקיץ כשהווירוסים חוגגים ומתפשטים, "הודות" לחום וללחות, בעיקר בקרב פעוטות וילדים.
 



 


אז איך נמנעים?

גם בקיץ עדיף לצרוך פרוביוטיקה על בסיס קבוע.  פרוביוטיקה מתייחסת לקבוצת חיידקים ידידותיים החשובים לשמירה על האיזון במערכת העיכול. נטילת תוספי תזונה פרוביוטיים, כמו ביוטיקיד LR12של חברת "סופהרב"  מסייעת לגוף בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העיכול, תומכת בפעילות המערכת החיסונית ומונעת מחלות. 
 

החופש הגדול מביא איתו את "צרת הממתקים" ואכילה לא מסודרת.

 

נסו להציע לילדים "ממתקים בריאים" כמו מיצים טבעיים, שלגוני פירות שהכנתם בבית ואם בוחרים להמתיק, עדיף להשתמש בסוכר קוקוס, שמבין כל הסוכרים הוא הסוכר הטוב ביותר. לסוכר קוקוס ערך גליקמי נמוך, המתפרק לאט במחזור הדם ושומר על רמת אנרגיה יציבה.

 

הילד רוצה ממרח מתוק בכריך? תשתמשו בממרחים עשירים ברכיבים תזונתיים חיוניים ואל תתפתו להשתמש בממרחים המכילים סוכר ושמן.

ממרח השקדים של מותג "כרם" הוא דוגמה מצוינת לממרח בריא וגם טעים.



מתכון לשייק בריאות קייצי



זה טעים, קריר ויש לו ערכים תזונתיים מעולים - שייק פירות או ירקות, פתרון מצוין להקלה על החום בשילוב עם תזונה נכונה וטעם נפלא!

החלק המסובך ביותר בהכנת שייק, הוא להוציא את הבלנדר מהארון ולשטוף אותו בסוף. 

כל השייקים מתחילים מאותו בסיס: נוזל + פירות / ירקות + קרח  ושדרוגים לפי הטעם.

אופציות לנוזל:
מים / חלב רגיל / חלב עזים / חלב קוקוס / משקה שיבולת שועל / משקה שקדים / משקה סויה  / משקה אורז / מיץ תפוזים.

פירות וירקות:
כל פרי העולה בדמיונכם: בננה –תמר- מלון /  אבטיח ובזיליקום / תפוח – גזר - ומשמש / סלרי – תפוח – פטרוזילה – גזר / וכל קומבינציה שתרצו.

אופציות לשדרוגים :

חשוב להוסיף מוצרים בעלי ערכים תזונתיים גבוהים, המספקים לגוף אנרגיה ומעניקים חומרי בנייה לגוף:

פירות יבשים (משמש או שזיפים) נהדרים כתחליף לסוכר. סילאן או דבש  
זרעי פשתן, זרעי צ'יה וגרעיני דלעת וחמניה טחונים.
ממרח שקדיה המספקת לגוף סידן ומומלצת לילדים.
2 כפות קראפט להשלמת ברזל סידן ושאר ברכות.
(אבקת חלבון  2 כפות) לבניית השרירים והשלמה תזונתית למי שמפספס ארוחות.
דגנים כמו שיבולת שועל או אפילו אורז מלא מבושל (כן...כן...) 
להשלמת הסיבים התזונתיים, אפילו התבלין כורכום שהוא נוגד דלקת נהדר וזנגביל שממריץ...

טיפ: אם נשארות שאריות (מה שספק יקרה) אפשר להקפיא ולקבל ארטיק בריאות - קינוח בונוס נהדר.
 

מתכון לדוגמא:

1 פרוסת מלון
1 בננה
2 תמר
1 כף ממרח שקדיה
1 כף זרעי צ'יה
1 כף דבש 
1/2 כוס חלב
5 קוביות קרח

ותתחילו לשקשק ... 

 

 



על המשקל
רשת ייחודית לתבלינים ומוצרי מזון מיוחדים לאוהבי הבישול והתבלון

ולטרנד של מזון הבריאות. חנויות "על המשקל" מעוצבות בסגנון חדיש
ומיוחד ויחד עם זאת ידידותי ונעים לקונה. 

 
טלפון: 055-9781921
מייל: info@alhamishkal.co.il
אתר: www.alhamishkal.co.il


 


 


תגובות                                                                                                               | כתוב תגובה


 







  מאמרים נוספים
 

 

הודות לעבודתה המהירה
של סוכנת הביטוח נחסך ניתוח מיותר ואבדן ימי עבודה רבים.

חופשה משפחתית בשומרון! וילה ענקית, בריכה, מדשאות וגן משחקים פרטיים.
 

מסעדת גוונא המדהימה- ביקור וביקורת מרגשת.
 

עמותת פתיל תכלת: מחדשים מסורת לאחר 1300 שנה

הינומה - ביטוי של נקודת זמן אחת ויחידה במהלך החתונה